Unser Leben beeinflusst unsere Atmung. Wie wir atmen, beeinflusst unser Leben.
Durch die Nase und damit leicht und nach unten zu atmen ist grundlegend um uns körperlich und mental wohl zu fühlen. Mit Nasenatmung fällt es uns leichter uns zu konzentrieren, wir schlafen und erholen uns besser und sind damit auch beziehungs- und konfliktfähiger. Doch es ist leichter gesagt als getan. Viele Menschen atmen schon ab Kindesalter durch den Mund und gewöhnen sich an eine übermässige und oberflächliche Atmung.
Im Workshop erfahren und erleben die Teilnehmer:innen, wie unsere Atmung funktioniert und wie wir sie mit einfachen Übungen trainieren können. Atmung ist ganz umsonst und immer bei uns. Wenn Lehr- und Betreuungspersonen die Grundlagen gesunder Atmung verstehen, vorleben und dieses Wissen teilen, helfen sie ihren Schüler:innen ein Stück Selbstwirksamkeit zurück zu erlangen.
Der Workshop startet idR mit einem Austausch, wo die Teilnehmer:innen stehen in Bezug auf Atmung. Gefolgt von Atem erkunden am eigenen Körper: wie atme ich? Schnell oder ruhig, eher oben in der Brust oder nach unten? Etc.
Eine einfache Einführung in die Atemchemie: wie gelangt der Sauerstoff in die Zellen, was ist die Funktion des CO2?
Hauptteil sind Übungen, die entweder auf dem Stuhl oder im Gehen, drinnen oder draussen ausgeführt werden können.
Der Workshop kann als Schulhausteam gebucht werden. Die genauen Rahmenbedingungen wie Dauer, Kosten, konkrete Ziele werden in einer Auftragsklärung besprochen. Interessierte Schulen melden sich direkt bei helena.hefti@jala.ch
Kursleitung: Helena Hefti. Weitere Informationen findest du hier.
