Reibe deine Hände sanft aneinander, bis sie angenehm warm sind. Stütze dann deine Ellbogen auf deine Knie. Schließe die Augen und lege sie behutsam in deine warmen Hände. Lass den Kopf ganz in deine Hände sinken – gib sein Gewicht vollständig ab.
Atme nun dreimal tief durch – ein und aus. Spüre, wie Ruhe einkehrt. Genieße diesen Moment der Bärenruhe.
Wenn du bereit bist, erwache langsam aus deinem Bärenschlaf. Strecke dich, räkle dich wohlig – so, wie ein Bär nach dem Winterschlaf. Diese kleine Übung bringt dir innere Ruhe und tiefe Entspannung.
Deine Anfrage wird dem Autor:in dieses Bausteins übermittelt. Bilateral können offene Fragen geklärt werden.